Tem academia no seu prédio? Aproveite, mas tome cuidado para evitar lesões

Fisiologista alerta para possíveis riscos de exercício sem orientação.

As academias dentro dos condomínios não param de crescer. Atualmente, boa parte de novos empreendimentos preveem uma academia de ginástica. Até mesmo os prédios mais antigos estão conseguindo se adaptar para ter esse espaço de bem estar. No entanto, será que todas as pessoas estão preparadas para usar estes espaços?

Os motivos para esta preocupação com as academias em condomínios se deve ao fato de existir um publico heterogêneo como adolescentes, adultos, pessoas na terceira idade ou mesmo com algum problema de saúde ou restrição médica morando no local. Além disso, não é comum os condomínios possuírem algum programa ou professor de educação física para fazer o suporte necessário que envolva avaliação, prescrição e acompanhamento das atividades.

Essa tendência das academias em condomínios é alimentada pelas dificuldades ligadas à falta de tempo das pessoas em se dirigir a uma academia convencional — em geral, as pessoas que não gostam de academia ou não têm tempo ou mesmo não têm com quem deixar os filhos, precisam de uma academia à disposição, afinal de contas, basta descer com o elevador.

O único obstáculo que não dá para alterar é a “preguiça”. Para quem não tem um personal trainer exclusivo, a disciplina é muito mais exigida para se manter firme nas atividades.

Geralmente, essas academias de condomínios contam com esteiras, bicicletas, elípticos, estações de musculação, pesos livres e outros acessórios como bancos, anilhas, barras, bolas, etc. Existem algumas que são compatíveis com uma academia convencional, mas a maioria tem uma estrutura menor, o que não impede de realizar um bom trabalho e conseguir os resultados esperados.

Todavia, para quem pretende começar a usar a academia dentro do seu condomínio, o fisiologista Givanildo Holanda Matias, diretor da Test Trainer, rede de franquia de personais trainers, sugere cuidados básicos:

:: Fazer um bom check up médico: o aval de um especialista é indispensável. Naturalmente não pode ser um simples exame de rotina, mas sim, um laudo detalhado com eletrocardiograma, testes de esforço onde serão observadas as alterações do coração e da pressão arterial de repouso, esforço e recuperação.

:: Use trajes adequados: isso trará uma sensação de bem estar e uma contribuição na prevenção de acidentes. Uma roupa inadequada pode limitar algum movimento e aumentar esse risco.

:: Não se empolgue demais: a atividade física tem um caráter muito subjetivo. É bem comum as pessoas terem uma percepção de intensidade e depois o corpo responder outra. Por exemplo: você faz um exercício, acha que está leve e aumenta bem a carga, depois acaba ficando uma semana com uma inflamação desnecessária. Para manter a segurança vá devagar e respeite seus limites.

:: Usando a esteira: toda a esteira tem um dispositivo de segurança que deve ser fixado na camiseta do usuário. Se algo acontecer e a pessoa se afastar muito da zona de segurança esse dispositivo será acionado e a esteira vai parar de funcionar automaticamente.

:: Treine com uma companhia: ao contrário de uma academia normal que sempre tem gente, a do condomínio, às vezes, pode não ter. Por isso, dentro do possível, procure treinar em horários que tenham pelo menos mais uma pessoa.

:: Nunca treinou antes: em casos como esses não é sugerido se aventurar antes de consultar um personal trainer.

:: Hidratação: observe se na academia tem ou não bebedouro. Se não tiver, leve sempre uma garrafa com água.

Fonte: diariocatarinense.clicrbs.com.br

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Como Cuidar Bem dos Dentes - Saúde Bucal

Prevenção

A grande maioria dos problemas relacionados aos dentes podem ser evitados com uma escovaçãoadequada e o uso do fio dental. Pois através da odontologia curativa (restaurações, extrações, tratamentos de canal...) não se obtém resultado no controle dessas doenças. Cerca de 95% dos brasileiros sofrem de cárie e doença das gengivas (doença periodontal), mesmo com grande número de dentistas por habitante. Um dos períodos mais importantes para se prevenir as cáries é durante a erupção dos dentes, sejam eles "de leite" ou permanentes.

A prevenção baseia-se em:

• Correta higienização com escova e fio dental;
• Consumo inteligente do açúcar;
• Uso correto de flúor, para fortalecer os dentes;
• Acompanhamento da saúde bucal pelo dentista.
• No Brasil, 50% das pessoas de 40 anos não possuem metade dos dentes. Grande parte dos problemas dentários dos adultos (inclusive a necessidade de uso de aparelhos) são causados por perda prematura dos "dentes de leite" quando ainda criança.

Importância de bons dentes e gengivas sadias

Cuidando de seus dentes e gengivas você estará conservando sua saúde e bem estar, pois com bons dentes e bom hálito é muito mais fácil se relacionar com seus amigos, namorada, esposa...

A falta de dentes dá à fisionomia um aspecto de velhice precoce, pois eles dão forma e expressão ao rosto e à boca, além de serem indispensáveis a uma boa dicção. Os dentes também, podem prejudicar a digestão que começa na boca, se os dentes estiverem cariados, ou mesmo se houver a falta de algum, a digestão se tornará mais difícil e todo o organismo poderá ser afetado. Bons dentes favorecem a boa mastigação, esta favorece a digestão e, portanto, uma assimilação mais perfeita e completa dos alimentos. A maioria das empresas selecionam, entre candidatos com as mesmas qualificações, aquele que tem uma "boa aparência". Com dentes bem tratados, você pode ainda fazer economia de tempo e dinheiro. Fazendo uma correta higiene bucal você não precisará fazer grandes tratamentos odontológicos, nem ir muito seguidamente ao dentista e, quando for, provavelmente só receberá elogios.

Cuide bem de seus Dentes...

Você vai precisar deles durante toda a sua vida...

Clinica CIOSC

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Implante Dentário

Conquiste seu emprego com um belo sorriso.

A falta de dentes causa varias complicações ao paciente.

Dores de cabeça, problemas nutricionais e trauma dos músculos faciais são alguns deles.

Se todas estas complicações não bastassem, ainda tem os danos psicológicos.

Em uma sociedade onde a beleza conta muitos pontos, ter um belo sorriso é uma obrigação, inclusive na busca por uma boa colocação profissional. Mostrar ao futuro empregador que você se preocupa com a sua saúde bucal é tão necessário quanto ter experiência em sua função.

Um belo sorriso nos deixa confiantes. E confiança no mercado de trabalho competitivo como o nosso é fundamental.

A reabilitação oral através de implantes dentários é a mais eficiente técnica para resolver definitivamente o problema da falta de dentes.

Feitos com material resistente – o titânio – os implantes devolvem a segurança na hora de sorrir.

O implante constitui-se da introdução cirúrgica de um pequeno parafuso de titânio no osso, para substituir a raiz de um ou mais dentes perdidos.

Sobre o implante será instalada uma prótese de porcelana, ou até mesmo alguns implantes podem fixar uma prótese total.

O implante dentário pode ser a solução final para o seu sorriso.

Marque já a sua avaliação e sorria para a vida sem medo.

Dr. Everton Pedro Camilo

CRO 3334

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212 MEN

Para quem não sabe o número 212 é o código telefônico da cidade de Nova York. Existiria melhor nome para este perfume masculino da Carolina Herrera? Aposto que não.

Formada em Bioquímica e Biologia em Nova York, a criadora do perfume é Carolina Herrera Junior,  filha da famosa estilista Carolina Herrera. Foi no ano de 1999 que o 212 MEN foi criado. Desde então, este nome circula como um dos perfumes mais conhecidos e prestigiados mundialmente.

Classifico o 212 Men como o perfume ideal para o homem inserido em um ambiente profissional. Simplesmente porque o resultado das fragrâncias conceberam a sensação de sofisticação, seriedade, elegância e discrição. Assim, gosto de usá-lo em situações mais formais e reservadas.

Composição: notas de gengibre, sândalo, mandarina, folhas verdes, folhas de cítricos, grama recém cortada, pimenta verde, pétalas de gardênia, madeira de sândalo, incenso e almíscar.

Fixação: excelente. Passo o perfume de manhã, e dura até o horário em que pulo na academia de noite!

Embalagem: A parte superior se prende magneticamente ao frasco. É prático!

Digo para os meus amigos que  todo homem deve ter este clássico perfume pelo menos uma vez na vida, visto sua autenticidade de aroma tão envolvente, refrescante e sofisticada.

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Brasil é a escolha da Clarins para lançamento mundial de novo Azzaro

Fragrância traz o cantor Enrique Iglesias na primeira campanha para TV da marca veiculada no Brasil

Por Soraia Yoshida

Azzaro Pour Home L'Eau: nova fragrância mais leve que traz campanha com Enrique Iglesias chega ao Brasil em março

O Brasil é hoje o segundo maior mercado mundial de fragrâncias. Perde apenas para os Estados Unidos. Não causa espanto, portanto, que os grandes grupos do segmento de luxo estejam apostando no país como a “bola da vez” – dispostos a aumentar sua participação num mercado que cresceu 26% no ano passado, enquanto o mundo crescia menos de 5%. Mas é marcante que a francesa Clarins promova por aqui o lançamento mundial do novo perfume Azzaro Pour Homme L’Eau, com direito à primeira campanha de TV.
Assinado por Michel Girard, da casa Givaudan, a fragrância tem notas de lavanda, amadeiradas e aromáticas além de patchouli, almíscar e sândalo - o que lhe confere um toque mais leve e refrescante do que o tradicional Azzaro Pour Homme. O lançamento está marcado para março no Brasil, bem à frente dos demais países da América Latina, e alinhado apenas com a França. “Estamos levando o Brasil muito a sério”, afirma Joël Palix, presidente do Clarins Fragrance Group, a divisão que cuida somente de perfumes e fragrâncias dentro da empresa francesa.
Segundo Palix, os brasileiros têm uma paixão natural por fragrâncias. “Definitivamente temos um mercado grande, que está acontecendo agora”, diz. Para crescer mais, a Clarins entende que precisa desenvolver seus canais de distribuição e reforçar sua presença com mídia dirigida. Para isso, a campanha de lançamento da fragrância consumirá 70% de seu orçamento com anúncios na TV e revistas.

Para estampar a campanha, a Clarins escolheu o cantor Enrique Iglesias, que utiliza sua imagem sexy em favor da marca. A propaganda começa a ser veiculada em junho na televisão. Mas em breve já será possível assistir ao making of, que será exibido nas lojas e perfumarias.     

Joël Palix, presidente do Clarins Fragrance Group:
 "Estamos levando o Brasil muito a sério"

Mais vendido
Considerado a porta de entrada nesse universo aspiracional, os perfumes e fragrâncias representam um grande bocado do negócio da Clarins. O plano é que o segmento cresça ainda mais. A divisão deve dobrar suas vendas no Brasil, um crescimento anual estimado de 20%. E que pode ser puxado pelas vendas online. No país, 15% das compras de perfumes são feitas via e-commerce. “Nós acreditamos que ainda há muito espaço para crescer aí”, diz Palix.
Pode parecer contraditório que esse avanço não seja ancorado basicamente no lançamento de novos produtos. Enquanto outras empresas apostam em muitas novidades, a Clarins prefere trabalhar menos nomes, mas com ênfase em marcas de força. O Azzaro Pour Homme é o perfume masculino mais vendido desde 2007. O perfume Thierry Mugler representa um segmento mais sofisticado. “Hoje, ele faz parte do Top 15, mas queremos colocá-lo no Top 10 em um ano”, diz Palix.
A Clarins também assinou acordo com a Swarovski para lançar sua primeira fragrância já em 2012. A famosa marca de cristais, que adornam desde caros gadgets até vestidos de noiva, está em desenvolvimento, mas os consumidores podem esperar muito brilho e uma embalagem marcante.

Fonte: Época Negócios

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Design de Sobrancelha

Existem mulheres que iriam para uma ilha deserta e mesmo podendo levar apenas três itens, não deixaria de levar um pinça. Sempre fazendo as sobrancelhas essas mulheres entendem que o design de sobrancelha é a moldura do rosto. A diferença entre uma mulher que não faz a sobrancelha entre uma que costuma sempre delinear é nítida.
Fazer a sobrancelha bem feita é uma tarefa que pode deixar nas mãos dos profissionais conhecidos como “designer de sobrancelhas”. Atualmente tem crescido o mercado desses profissionais que são mestres em deixar a sobrancelha bem delineada e desenhada. Mas é importante lembrar que é preciso respeitar o tipo de rosto de cada um. É comum as mulheres pedirem tipos de sobrancelhas que não combinam com seu tipo de rosto.

Devemos sempre seguir o design natural das nossas sobrancelhas. Querer um design de sobrancelha mais arqueado, reta ou com curva pode não combinar com o formato do seu rosto e ao invés de delinear, a única coisa que você conseguirá é uma sobrancelha que parecesse que não é sua.
Muitas pessoas possuem mais pêlos em uma sobrancelha do que na outra e na hora de tirá-las isso também deve ser levado em conta. Se decidir por procurar um profissional certifique-se de que ele seja qualificado e entenda bem o que está fazendo, por que se algo der errado, terá que esperar um bom tempo para poder arrumar.

Outro erro que muitas mulheres cometem até por ter muita sobrancelha e grossas é tirá-las com cera quente. Pode até ser mais prático e rápido. Porém especialistas afirmam que usar cera nessa região de pele tão delicada não faz nada bem. O atrito com a pele e a temperatura da cera quente, com o tempo pode trazer a flacidez (natural em pessoas com mais idade) dessa região, mais cedo.

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Bronzeamento a jato é uma opção contra a prolongada exposição ao sol

Julia Antunes | julia.antunes@diario.com.br

Uma esfoliação an tes da aplicação ajuda a
 ficar mais tempo com a cor - Roberto Scola

Cobiçada pelas mulheres, aclamada pelos homens. A mar­quinha de biquíni é uma espé cie de atestado do bronzeado em dia. Mas os dermatologistas condenam a demasiada exposi ção ao sol e dizem que existem outras maneiras de conquistar a cor do verão. O bronzeamento a jato é uma das alternativas.

Ainda é primavera, mas Juliana Borba, 22 anos, exibe uma pele morena, queimada de sol. O tom che gou aos poucos, com protetor solar fator 30 no corpo. No rosto, 50.

— Não passo bronzeador e nun ca fico vermelha. Sempre estou com filtro. Se a gente não se cuida, a pele descasca, e o bronze começa do zero. Com protetor, ele se mantém — diz.

Juliana mora na beira da praia do Campeche, em Florianópolis, e pega cor fácil. Para ajudar ainda mais, come alimentos com betacaroteno.

Mas mesmo protegida com filtro, a dermatologista Gisele Bernstein não aprova a conduta da jovem.

— Como médica, não posso reco mendar que as pessoas fiquem bron zeadas. É sinal de que houve uma longa exposição ao sol — adverte.

Para quem quiser ficar bem na es tação, a especialista aconselha os cre mes autobronzeadores ou o bronzea­mento a jato. Ela observa que eles não têm contraindicação e não fazem mal à pele, enquanto a ida à praia, além de causar manchas e rugas, pode provocar câncer.

Pessoas de pele mo rena também não escapam dos pro­blemas causados pelos raios solares. A dermatologista lembra que, quanto mais tempo a pessoa se expõe ao sol, mais prejuízos causa à saúde.

Bronzeamento superficial

A aplicação do spray dura cerca de 20 minutos, depois é esperar oito ho ras, sem tomar banho, para o produto agir e pronto: o resultado fica perfeito.

Com a proibição das câmaras de au tobronzeamento pela Agência Nacio nal de Vigilância Sanitária (Anvisa), em 2009, o bronzeamento a jato tor nou-se a opção para quem não quer chegar à praia "branquelo". O pro duto usado contém DHA, substância que em contato com a pele provoca uma reação química, resultando, en tão, no tom esperado.

— O bronzeado é totalmente super ficial, só chega à primeira camada da pele, por isso, não é prejudicial — ex plica Arlete Coelho Simas, dona do Centro de Estética Alerte, na Capital.

O efeito dura aproximadamen te sete dias. Para ajudar a ficar mais tempo com a cor, Arlete diz que é importante fazer uma esfoliação an tes da aplicação. Deve-se evitar ba nhos demorados. Passar hidratante está liberado — e até recomendando para a pele não ressecar e descamar.

DIÁRIO CATARINENSE

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Cuidados com a pele evitam oleosidade e envelhecimento precoce

Saiba o jeito certo de usar cremes, protetor solar e até o sabonete

Por Especialistas

Se você for contar, tem pelo menos uns cinco tipos de creme que usa diariamente, não é? Mas usá-los quando dá vontade ou quando se lembra apenas não garante 100% de eficácia.

Isso porque o corpo todo, inclusive a pele, tem um ritmo de funcionamento regulado pelo sistema nervoso, que, influenciado pela percepção das mudanças da luz, altera os tipos e as quantidades de hormônios liberados no organismo.

O que significa que seu corpo sabe o horário certo de dormir e de se levantar. Adaptar seus cuidados de beleza a esse relógio interno pode garantir mais beleza à sua vida! Quer aprender?

Pela manhã
A hidratação da pele do rosto e dos lábios diminui bem enquanto você dorme. Por isso, além de acordar com a boca seca e morrendo de sede, é normal sentir a região descamando ou até um tanto esbranquiçada. Na área dos olhos, onde a pele é mais sensível, ocorre uma retenção hídrica nas camadas mais profundas, deixando os olhos levemente inchados.

Por volta das 4 da manhã, sua temperatura, sua pressão arterial e seus níveis de hormônio começam a subir, aumentando a oleosidade da pele. Isso recupera um pouquinho de hidratação, mas você ainda precisa ajudar sua pele a ficar vistosa. É simples: 

Por mais que você tenha tomado banho e limpado a pele antes de dormir, seu rosto vai amanhecer sujo no dia seguinte. É fato. Então, ao acordar, lave a pele com um sabonete suave para remover as impurezas e as células mortas que surgem da renovação natural da pele.

Se você quer diminuir o inchaço dos olhos, o jeito é usar um creme com agentes vasoconstritores, que mandam embora esse inconveniente. Aplique dando leve batidinhas e comece pelo canto externo rumo ao interno.

Um truque para potencializar o resultado é deixar o creme na geladeira durante a noite, já que a baixa temperatura contrai os vasos e ajuda a diminuir o inchaço.

Aliás, é exatamente por esse motivo que as compressas feitas de chá funcionam tão bem. Para remover as células mortas dos lábios, o jeito é hidratar bem. Hidratantes labiais com vitamina E têm um efeito poderoso.

Vale à pena trocar uma ideia com o seu dermatologista. Antes de sair para o trabalho (20 minutos já são suficientes), aplique um protetor solar com FPS 30 (ou mais, caso sua pele seja bem branquinha) no rosto.

Existem alguns hidratantes já com FPS na fórmula, esses são uma ótima opção pra quem tem pele ressecada. Se a sua é oleosa, opte pelas versões em gel. 

Ao meio-dia
Os hormônios que começam a agir pela manhã atingem seu pico entre 12h e 16h. Um em particular, o cortisol, pode deixar sua zona T (testa, nariz e queixo) brilhando por conta do acúmulo de oleosidade.

O aumento da temperatura do corpo também é uma das causas para que a rosácea esteja mais nítida na hora do almoço, uma vez que a temperatura mais elevada estimula as glândulas sebáceas e, junto com a poluição, acaba obstruindo os poros.

Nesse caso, a dica é optar por uma base ou pó que contenha filtro solar na composição. Várias linhas de maquiagem têm opções desse tipo, ok? É bem fácil de achar.

À tarde
Depois das 16h, nosso corpo entra num ritmo mais devagar, como se estivesse se preparando para dormir. É aí que o rosto ganha aquele ar cansado. Para revitalizar a aparência, borrifar um pouco de água termal é a solução. Dê preferência àquelas com substâncias antioxidantes, que revigoram a pele pra valer.

À noite
Ok, você está dormindo, mas seu organismo trabalha a todo vapor para se regenerar. É o hormônio do crescimento que tem essa função, e apenas à noite ele faz isso (entendeu o porquê da expressão sono de beleza?).

Esse hormônio é um dos incentivadores da reparação da epiderme e da manutenção do colágeno. Por isso, a noite é a hora mais indicada para usar tratamentos tópicos, já que a pele não vai ficar irritada com o sol e nem o suor vai levar embora o produto que você passou. Mas antes de se jogar na cama, tem que limpar o rosto muito bem.

Primeiro, com o mesmo sabonete que usou pela manhã, depois passe um tônico para retirar as impurezas persistentes. Só depois use seu creme de costume. 

É sempre bom lembrar... Lavar o rosto toda vez que senti-lo oleoso não é correto, pois a pele se sente agredida e produz mais sebo para se proteger.

O resultado é completamente oposto, sabia? Abusar da esfoliação também não ajuda em nada. Faça isso uma ou duas vezes por semana, de acordo com a indicação do seu dermatologista, que é a pessoa mais indicada para lhe receitar os melhores produtos. Uma rotina de beleza é prazerosa e, conforme você percebe os efeitos, dá mais gosto de se cuidar. Pode ter certeza! 

Daniela Hueb
Especialidade: Dermatologia e medicina estética

Fonte: msn.minhavida.com.br

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Triatletas exibem corpos nus em calendário

Projeto exibe a perfeição das formas das competidoras

Julia Tripke (Crédito: Reprodução da Internet)

LANCEPRESS!
Publicada em 16/11/2010 às 14:36

Doze triatletas posaram nuas para um calendário de 2011 que tem como objetivo mostrar a perfeição dos corpos de quem pratica o esporte.
Estampam os meses as triatletas Rebecca Robisch, Anja Ippach, Juliane Straub, Annett Finger, Heidi Jesberger, Celia Kuch, Judith Preuss, Eva Dollinger, Julia Tripke, Imke Schirsch, Meike Krebs e Christine Waitz.

VEJA UMA GALERIA DE FOTOS COM AS DOZE TRIATLETAS!

Fonte: msn.lancenet.com.br

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Sensualité - Salão de beleza

O salão de beleza Sensualité conta com profissionais especializados, que garantem o melhor serviço e atendimento da região do Campeche. O salão também conta com uma infraestrutura aconchegante e moderna para receber você.

Estamos localizados na:
Rua Auroreal, n° 810, loja 03, Campeche, Florianópolis - SC.
(Mapa abaixo)


Telefones: (48) 3237-2695 ou 9153-6893




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Donna Chick - Salão de Beleza

- Tratamentos
- Cortes
- Penteados
- Pedi-cure
- Manicure

Ingrid: 9968-2943
Jussara: 8421-9921



Fone: (48) 3232-9479
Rodovia SC 405, 5018, Trevo do Erasmo, Morro ds Pedras, Florianópolis - SC.


Seta verde no mapa.


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Creme Adobe Photoshop

Aviso: Resolvi ganhar uma grana extra! E estou vendendo esse creme, garanto resultados! kakaka...

Ela era assim:

ficou Assim:

Acabei de encontrar isso no blog http://misturabasica.wordpress.com, e assim como ele faço a seguinte pergunta:
Alguém ai quer uma de aplicação do creme Adobe Photoshop?!

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Seu dentista tem orgulho de você?

Imagine que seu dentista tem a chance de se infiltrar no banheiro e ver como você escova os dentes. E aí, ficou vermelho de vergonha? Se você é do tipo que acha um saco passar fio dental e recorre a tudo quanto é artimanha para apressar a higiene bucal, está na hora de dividir melhor o tempo. Isso porque, no quesito sorriso brilhante, a tecnologia conta pouco. Fio dental e uma escova simples formam o kit perfeito.

Aqui você saberá qual a importância de cada detalhe na limpeza correta dos seus dentes inclusive encontrará detalhes da eficiência das escovas elétricas, as pastas que prometem clarear o sorriso, os chicletes sem açúcar, a ação dos enxaguantes, os alimentos que mais prejudicam a saúde bucal, nada passou batido. Acompanhe a seguir as dicas para passar longe daquele terrível motorzinho.

As escovas elétricas são melhores?

Nenhuma escova faz a limpeza sozinha. É preciso treinar o posicionamento correto e aprender a passar as cerdas por todas as superfícies dentais que ficam expostas. A remoção da placa acontece com movimentos pacientes e suaves, que não machucam as gengivas.

Qual o melhor tipo de escova?

As macias, de cabeça pequena. Elas causam menos danos à gengiva e alcançam os dentes de trás (chamados molares) com mais facilidade. Para limpar no fundo, os melhores movimentos realmente são os de vai-e-vem, porque conseguem tirar com mais eficiência a placa bacteriana e os restos de comida.

O limpador de línguas é realmente importante?

Sim, ele deve ser usado diariamente, porque retira camadas de sujeira que a escova dental não consegue. A maneira correta de usá-lo é arrastá-lo suavemente da parte posterior para a anterior da língua, antes da escovação. Basta fazer isso uma vez, à noite.

As pastas de dentes abrasivas são melhores do que as convencionais?

Se os cuidados com a higiene fossem frequentes, corretos e disciplinados, esse tipo de produto não teria utilidade. Como a maioria das pessoas acaba relaxando e não escova os dentes após todas as refeições, os cremes abrasivos servem de apoio na remoção da placa antiga, mais difícil de sair. Mas é preciso ter em mente que os abrasivos desgastam a superfície do esmalte, favorecendo o surgimento de problemas como a sensibilidade ao frio e ao calor, irritações na mucosa e na gengiva.

No lugar dessas pastas, é melhor usar o bicarbonato de sódio?

O bicarbonato de sódio é outro tipo de abrasivo, que também facilita a remoção da placa antiga e a retirada de manchas na superfície do esmalte, facilitando o branqueamento. Mas, para conseguir os efeitos sem danificar os dentes, é preciso dosar o tempo, a quantidade e a esfregação correta de uso. Assim, é recomendado deixar que seu dentista faça isso.

É preciso passar fio dental em todas as escovações?

Sim. Mas como sabemos que, na prática, isso não acontece, já está de bom tamanho usá-lo após as refeições principais. Ele é indispensável para remoção da placa bacteriana. E não precisar usar força: delicadamente, posicione o fio entre um dente e outro e arraste para cima, promovendo o atrito. Só não se esqueça de fazer isso nos dois dentes que ladeiam o fio, ou seja, não basta friccionar puxando para frente e para trás, é preciso fazer isso para a esquerda e para a direita para limpar com segurança.

Tem gente que evita usar o fio porque as gengivas sangram muito facilmente. Isso está correto?

Não, todo mundo tem que usar o fio dental. Realmente, existem gengivas mais sensíveis. Mas elas resistem à limpeza. O sangramento provavelmente indica um uso incorreto ou pouco frequente do fio, o que não descarta a utilização. Seja para conferir se está tudo bem com suas gengivas, seja para aprender a melhor maneira de usar o fio dental, a melhor saída é marcar uma consulta no dentista. De qualquer forma, hoje em dia existem muitos modelos de fio-dental. Vale experimentar todos até encontrar um que se adapte à sua boca, todos são muito bons.

Fio-dental, escovação e enxaguantes compõem o trio da higiene perfeita?

Não. Os enxaguantes só devem ser usados com a supervisão do dentista, porque eles podem desequilibrar o ph da boca. Se isso acontece, podem surgir problemas na digestão e na conservação dos esmaltes.

Os chicletes sem açúcar substituem a escovação?

Não, porque eles não limpam as áreas entre os dentes (papel do fio). Mas essas gomas de mascar podem sem consumidas sem receio. As ressalvas valem apenas para quem tem problemas na articulação da mandíbula e pode sofrer com dores musculares e de cabeça, por causa da mastigação. Também é preciso ter cuidado com os exageros, porque a mastigação ininterrupta leva à produção excessiva de ácido clorídrico no estômago, desencadeando a gastrite.

Quem usa aparelho ortodôntico precisa de algum cuidado especial?

Basicamente, é tudo igual. O paciente precisa apenas ser mais cauteloso com o uso do fio dental. Minha dica é contar com a ajuda dos passadores especiais, que facilitam muito. As visitas ao dentista também devem ser mais frequentes, com um intervalo máximo de três meses.

Que tipo de comida mais agride os dentes?

São mesmo os doces os grandes vilões? Pouca gente sabe, mas os alimentos e as bebidas ácidas são os maiores inimigos da saúde bucal. Eles desmineralizam e enfraquecem a superfície dos dentes, tornando-os mais sensíveis e aumentando o desgaste da superfície dental por causa da abrasão que provocam (particularmente durante a escovação). Suco de limão (e demais sucos cítricos), vinagre, uva, molho de tomate, vinho e refrigerantes (lights e diets também) são os principais exemplos. Vale ressaltar que eles não estão proibidos, mas não dá para ficar muito tempo sem higienizar a boca depois de consumir.

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Movimentos errados sabotam o bumbum durinho

Postura inadequada também pode prejudicar a coluna; costas e joelhos.

Ele ganha atenção especial quando o assunto é exercícios físicos. Conhecido como "paixão nacional"o bumbum entra na lista de cuidados da mulherada para combater a celulite e a flacidez.

Diversas atividades prometem deixá-lo durinho e empinado, o problema é que muita gente tem boa intenção, mas acabam errando ou exagerando na potência dos exercícios. A atitude pode ocasionar uma tremenda dor na coluna, além de não apresentar o resultado esperado.

Para mostrar como os exercícios devem ser executados, o MinhaVida conversou com o personal trainel Romney Dantas, que também aponta os principais erros cometidos em cada um deles. "Pequenos erros podem se transformar em problemas sérios de coluna, além de oferecer riscos para saúde dos joelhos", diz o especialista. Confira as dicas:

Na academia

Afundo Um dos principais exercícios para a região, também conhecido como avanço guinado, consiste em levantar o peso no movimento de agachamento. "É uma boa alternativa para quem não se sente confortável em realizar o agachamento livre e está entre os melhores para desenvolver os glúteos", explica o personal. O exercício pode ser feito no aparelho que apresenta uma barra para segurar o peso e ajuda no desenvolvimento correto do exercício. "É necessário permanecer com o quadril sempre alinhado com a barra lateral, principalmente quando estamos empurrando o peso para cima. É nesta fase que a tendência de deslocamento posterior do quadril é maior, acarretando estresse desnecessário à região lombar", alerta.

Durante o desenvolvimento do exercício, uma perna deve estar à frente com o pé em meia ponta, já a perna de trás deve permanecer com a sola do pé toda apoiada no chão. "O esforço deve estar sempre concentrado na perna que se encontra à frente e nunca na outra perna de trás. E vale lembrar que é preciso descer devagar até que o joelho da perna de trás toque levemente o chão", explica.

Leg Press 90°
De acordo com o personal trainer, o exercício proporciona uma flexão intensa no bumbum, o que ajuda a deixá-lo durinho. "O movimento é desenvolvido com o tronco embaixo do carrinho, onde se coloca os pés, e deve ser executado com a máxima atenção e sempre supervisionado por instrutor", adverte. O peso é o principal perigo durante o exercício. "Existem muitas mulheres que abusam do peso logo na primeira vez que enfrentam o equipamento. Também é importante manter as costas apoiadas no chão. Mas vale lembrar que é comum o quadril sair um pouco do apoio das costas à medida que o carrinho é baixado, fato que não ocasiona nenhum problema", explica.

Em casaSubindo e descendo O afundo ou avanço guinado também pode ser realizado em casa. Basta ficar atento aos detalhes. "O exercício de agachamento também pode ser executado com o corpo livre e com a ajuda de uma anilha (discos de peso) ou halteres. "Eles devem estar suspensos pelo braço, do mesmo lado da perna que está à frente. É importante lembrar que os ombros devem permanecer alinhados com o quadril", alerta Romney Dantas.

Degrau gigante
Imagine um degrau gigante, e que você precise subir e descer diversas vezes. Isso mesmo, esse simples movimento pode ajudar e muito quando o assunto é o bumbum redondinho. "Conhecido como subida no caixote, esse exercício deve ter pelo menos a altura equivalente à metade da coxa de quem vai executar o movimento. O tronco pode estar ligeiramente inclinado à frente e com suas curvaturas preservadas, intensificando o trabalho do glúteo", ensina o especialista. Mas é importante tomar alguns cuidados. "Na fase da descida do caixote, deve-se tocar o chão o mínimo possível, sem empurrar, e continuar as repetições sem nenhuma ajuda dos braços. O joelho da perna que executa o exercício, a que está em cima do caixote, deve estar sempre alinhado com o calcanhar, evitando deslocamento anterior e posterior deste", explica o personal. 

Fonte: Yahoo!

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Conheça sete motivos para consumir linhaça

A semente acelera a dieta, faz bem para o coração e até renova a pele.

De uns tempos para cá, a linhaça ganhou destaque nos cardápios, supermercados e pesquisas científicas. E não é à toa: a sementinha tem muitos benefícios a oferecer ao organismo. A linhaça é ótima fonte de ômegas 3 e 6, por isso, ela só traz vantagens à sua dieta, além de ser um importante agente antioxidante e renovador celular. "Ela é rica em fibras e gorduras boas, as insaturadas. Assim, o consumo desse alimento ajuda a melhorar a alimentação", explica a nutricionista do Dieta e Saúde, Roberta Stella. Porém, além de boa pedida para a dieta, a semente tem outros benefícios importantes. Confira abaixo: 

1.Combate o excesso de peso

Para quem precisa perder uns quilinhos, a linhaça pode ser mais do que uma aliada, como descobriu um estudo recente realizado pela Unicamp. De acordo com os pesquisadores, os ácidos graxos insaturados, ou seja, ômegas-3, 6 e 9, são capazes de interromper ou até mesmo reverter um processo inflamatório do hipotálamo, causada pela ingestão das gorduras saturadas que consumimos juntas com fast food, carnes vermelhas e derivados do leite.

Mas, o que o hipotálamo tem a ver com a dieta? Na verdade, muita coisa, já que uma das funções dessa região do cérebro é responsável por sinalizar ao organismo o quanto de comida tem no seu organismo. Em outras palavras, o hipotálamo - que liga o sistema nervoso ao sistema endócrino - controla o apetite. Quando a região está inflamada, parte dos neurônios morre, entre eles, os que estão ligados à sensação de saciedade, facilitando, portanto, o consumo de alimentos em excesso.  

2.Previne doenças do coração

A grande quantidade de ômega-3 também faz com que esse alimento seja um forte combatente das doenças cardíacas. "A linhaça reduz e evita a formação de coágulos ao diminuir as taxas de colesterol total e de LDL, o colesterol ruim, além de contribuir também para a diminuição de pressão arterial. Tudo isso, deixa o coração mais protegido", explica a nutricionista da rede Mundo Verde, Flávia Morais.  

3.Ajuda na saúde dos olhos e no sistema imunológico

Não é só cenoura que faz bem para os olhos. A linhaça também não fica atrás. O consumo do óleo é uma boa alternativa para o tratamento de deficiência lacrimal e ainda reduz a inflamação ocular. Tudo graças às suas propriedades antioxidantes que, ainda por cima, dão aquele reforço ao sistema imunológico, diminuindo as chances de doenças em geral. 

4.Equilibra o sódio do organismo

O consumo de sódio em excesso pode ser um gatilho para doenças cardiovasculares, como hipertensão e infarto. Porém, a nutricionista Roberta Stella explica que o consumo regular de linhaça auxilia os rins a excretar água e sódio, evitando a retenção de líquido.   

 5.Alivia sintomas da TPM

 Aliada da mulher, a linhaça desempenha papel importante no equilíbrio hormonal, devido à grande concentração de substâncias chamadas lignanas, que imitam a ação do estrógeno, hormônio feminino. Quando as mulheres estão em período de baixa de estrógeno, no período pré-menstrual ou na menopausa, a linhaça age como se fizesse uma reposição natural desse hormônio, ajudando na prevenção de ondas de calor e fraqueza emocional.

6. Renova a pele

A dermatologista Marcia Franckevicius explica que o consumo regular de semente de linhaça deixa a pele mais  hidratada e suave.  " Por isso, a semente pode melhorar o quadro de quem tem psoríase ou eczema, condições que deixam a pele muito seca e com rachaduras", explica.

7. Garante mais energia para o dia a dia

De acordo com a dermatologista Marcia Franckevicius, a linhaça, ainda por cima, garante ao corpo um aumento de energia e de vitalidade. "A linhaça acelera o metabolismo, o que garante eficácia na produção de energia celular e ajuda a recuperar a fadiga muscular." 

Linhaça para todos os gostos

A boa notícia é que ela é versátil também no que diz respeito à culinária. "Triturando a semente é possível utilizá-la no preparo de diversas receitas como bolos, tortas, recheios, farofas. Por outro lado, utilizar a semente inteira pode deixar a preparação crocante. Consumir com frutas, iogurtes, misturadas a cereais matinais são boas formas de ingestão para quem não gosta muito gosto dela", explica Roberta Stella, do Dieta e Saúde. Para te ajudar a incluir essa maravilha no seu cardápio, a nutricionista do Dieta e Saúde selecionou algumas receitas. Confira abaixo: 

Molho de Linhaça

Ingredientes:
 2 colheres (sopa) de vinagre de maçã
½ xícara (chá) de sementes de linhaça
½ xícara (chá) de azeite
1 colher (sopa) de manjericão picado
1 dente de alho
Sal a gosto Pimenta-do-reino branca a gosto

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
Rendimento: 12 porções
Total de pontos por porção: 4
Valor calórico e nutricional (por porção): Calorias: 124,8 Kcal, Carboidratos: 3,1 g, Proteínas: 1,4g, Gorduras: 11,7 g

Vitamina com Linhaça

Ingredientes:
1 copo de leite desnatado
1 colher (sopa) de mel
1 unidade de banana nanica
1 colher (sopa) de sementes de linhaça

Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
Rendimento: 2 porções
Total de pontos por porção: 5
Valor calórico e nutricional (por porção): Calorias: 164,4 Kcal, Carboidratos: 26,6 g, Proteínas: 5,7 g, Gorduras: 4,3 g

Torta de milho com linhaça

Ingredientes:
3 xícara (chá) de milho cozido
1 pote de iogurte natural desnatado
2 colheres (sopa) de azeite de oliva
1 xícara (chá) de trigo integral
3 colheres (sopa) de semente de linhaça
1 cebola picada
1 colher (sopa) de fermento em pó Salsa a gosto

Modo de fazer:
Bata o milho no liquidificador e acrescente o restante dos ingredientes na ordem acima. Bata por alguns minutos. Desligue o aparelho e misture a salsa. Coloque numa assadeira média untada e asse em forno pré-aquecido até dourar.

Rendimento: 2 porções
Total de pontos por porção: 4
Valor calórico e nutricional (por porção): Calorias: 145,8 Kcal Carboidratos: 23,9 g Proteínas: 5,2 g Gorduras: 4,4 g 

Fonte: Yahoo!

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Confira hábitos que favorecem o envelhecimento saudável

Entenda quais os fatores são responsáveis pela longevidade da população brasileira

Por Vitor Valencio / Yahoo! Beleza e Saúde...

O Brasil está mais maduro. De acordo com dados preliminares do Censo 2010, divulgados pelo IBGE, a população idosa no Brasil aumentou consideravelmente na última década. Em 1999, o número de idosos no país (a partir de 60 anos de idade) era de 14,8 milhões, e em 2009, esse número passou para 21,7 milhões. Em contrapartida, o crescimento da população jovem (até 19 anos) teve seu crescimento interrompido.

A tendência do envelhecimento da população revela dados ainda mais importantes. O relatório aponta que a população de pessoas acima de 70 anos era de 6,4 milhões. Já em 2009, o índice pulou para 9,7 milhões de pessoas. O número de centenários também cresceu. Com cerca de 80% da população já recenseada, as pessoas com mais de 100 anos já somam 17.615 no Censo 2010 diante das 14 mil do Censo 2000. Mas quais seriam os fatores responsáveis pelo aumento do número de idosos e por sua longevidade? Vejam abaixo alguns hábitos que trazem essas respostas. 

Eles se alimentam melhor

Consumir alimentos saudáveis através de uma dieta balanceada pode ser fundamental para viver mais. O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer. Por outro lado, é fácil incluir no cardápio alimentos heróis da resistência e da longevidade. Cientistas da Universidade Park, nos Estados Unidos, concluíram que consumir mais oleaginosas (nozes, castanhas, avelãs, amêndoas e pistache) reduz o risco de males cardíacos entre 25% e 39%, quando consumidos cinco vezes por semana. Elas são ricas em gorduras boas, em especial o ômega 3, que diminuem as taxas de colesterol ruim e evitam a formação de placas de gordura que obstruem as artérias. O Centro de Pesquisas Médicas de Cardiff, no País de Gales, comprovou que vítimas de ataques cardíacos aumentaram as chances de evitar novos problemas em 29%, quando passaram a comer peixe pelo menos duas vezes por semana, graças a presença do ômega 3.

Um estudo da Universidade de Cingapura diz que o consumo diário de chá verde é um poderoso aliado da memória e pode prolongar a expectativa de vida dos idosos. Após mais de dois anos estudando os efeitos da bebida, os pesquisadores concluíram que 65% dos idosos habituados a consumir chá-verde mantiveram a capacidade cognitiva inalterada, incluindo memória e atenção. Isso porque, a bebida contém a teanina, um aminoácido com substâncias capazes de combater doenças degenerativas como a Doença de Alzheimer e ainda está relacionada à melhoria da capacidade de aprendizado, concentração e sensações de prazer, pois aumenta a produção de serotonina e dopamina.  

Eles movimentam mais o corpo

Um estudo apresentado na Universidade de Estocolmo, na Suécia, revela que em qualquer idade, um homem obeso apresenta o dobro de chances de morrer comparado a um que não apresente sobrepeso. Além disso, os resultados revelam que a obesidade diminui a longevidade em aproximadamente 10% para cada ponto acima do Índice de Massa Corpórea (IMC) recomendado pelos médicos. Praticar exercícios é um dos principais aliados para combater a obesidade.

Além de diminuir o peso, praticar exercícios também ajuda a fortalecer os músculos e articulações, o que melhora o equilíbrio e evita quedas e outros acidentes. Os benefícios dos exercícios são sentidos pelos idosos desde a melhora da saúde até o aumento da capacidade física, cognitiva e da autoestima.

"Os exercícios de flexibilidade e o treinamento de força, como o pilates, são fundamentais para reduzir acidentes e lesões degenerativas do aparelho locomotor. A melhora da força e da massa muscular é também importante na prevenção e tratamento de distúrbios como a osteoporose, obesidade e o diabetes", explica o fisiatra Gilson Shinzato, do Hcor, em São Paulo.  

Eles tem boa qualidade do sono

A perda de sono é comum com o passar da idade. Mas uma pesquisa realizada pela Universidade de Surrey, no Reino Unido diz que os idosos podem dormir menos do que os jovens sem prejudicar sua saúde. Os especialistas acompanharam 110 pessoas de diversas idades durante oito horas de sono. Como resultado, pessoas acima de 65 anos chegaram a te cerca de 20 minutos de sono a menos do que pessoas entre 40 a 50 anos. A diferença para os jovens de 20 aos aumentou ainda mais, para 44 minutos. Os cientistas afirmam que a menor necessidade de sono está naturalmente relacionada ao envelhecimento saudável. 

Eles tem mais convívio social

Pesquisas revelam que idosos que mantêm vida social ativa apresentam maior qualidade de vida e longevidade. "A convivência social, a flexibilidade e hábitos saudáveis são características principais para a longevidade", explica a geriatra Maysa Cendoroglo, da Unifesp.

Além disso, uma pesquisa recente revela que a solidão é um fator determinante para a baixa qualidade de vida e da expectativa de vida. De acordo com uma nova pesquisa da Universidade de Brigham Young, nos EUA, cercar-se de amigos, familiares e pessoas queridas pode aumentar a longevidade em até 50% mais do que aqueles que vivem sós. Os dados ainda mostram que quando tomamos conta de alguém que precisa, como um idoso, mantemos os laços sociais vivos, o que também aumenta a sobrevida.

Para os cientistas, a análise dos resultados de cerca de 150 estudos que envolviam mais de 300 mil pessoas foi realizada por um período de sete anos e revela que perder o apoio social pode diminuir as chances de sobrevivência ainda mais do que a obesidade ou o sedentarismo. Além disso, os estudos dizem que a solidão é tão prejudicial quanto ser alcoólatra ou fumar 15 cigarros por dia.  

A evolução da medicina já determina a necessidade de olhar para saúde do idoso com um fator preventivo, ou seja, identificar o desequilíbrio, enquanto ainda não é um problema. O engajamento e o suporte familiar pesam muito na longevidade dos velhinhos. "A família deve perceber que o idoso acamado, quieto, muito magro... Não está normal. Este não é o processo aceitável de envelhecimento", explica a geriatra Maysa Cendoroglo, da Unifesp.

Para a especialista o diagnóstico de fatores de risco deve ser privilegiada a fim de evitar o envelhecimento complicado. "O perfil ideal de envelhecimento é o do idoso ativo, bem sucedido profissional e socialmente."

Fonte: Yahoo! Beleza e Saúde...

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